Hoy día sabemos que la meditación ayuda a calmar nuestra mente y encontrar un momento de paz y sosiego, reduciendo el estrés diario. Entras en contacto con tu verdadero Yo y desconectas de los pensamientos repetitivos que son una parte inevitable de nuestra vida. Pero primero debemos relajarnos. Hoy veremos algunas técnicas de relajación y agregaremos una música especial para relajación.
La respiración, la meditación y las afirmaciones son algunas de las cosas que componen el mosaico de las Técnicas de Relajación organizadas para alcanzar esa calma tan anhelada.
Primer paso a seguir: Calmar tu mente, esto es sencillamente, dejar de usarla. Para tus pensamientos.
Cuando dirijes tu atención a tu cuerpo, dirijes tu enfoque hacia un lugar que no es tu mente, y con eso se logra un maravilloso estado de paz y relajación completa.
Tu no eres tu mente, eres mucho más que eso. Se nos olvida que la mente es simplemente una parte de nosotros mismos y no quien en realidad somos. Cuando es necesario hay que apagarla. Apretar el botón Off.
Cuando haces una meditación enfocas tu conciencia a la persona que realmente eres. Si la mente sigue funcionando, seguirás pensando en tus problemas cotidianos, la mente seguirá funcionando y nunca te relajarás. jamás alcanzarás un estado óptimo de relajación.
Si te dejas manejar por la mente, aumentarán tus miedos y preocupaciones, y llegarás a niveles muy altos de estrés y ansiedad. Por ello, relajar es más que Necesario! Aprender a relajarte es aprender a ser feliz.
Técnicas para relajar: Algunas posiciones de yoga son eficaces, otras tensionan más el cuerpo. La mayoría de las personas que comienzan a practicar yoga, es porque buscan una forma de relajarse, y no necesitan más que algunas pocas posiciones cómodas para alcanzar la relajación. El yoga es relajante, mejora el equilibrio físico y mental, la respiración y la circulación sanguínea. Pero no te excedas, no hagas acrobacias.
La risa como técnica de relajación: Hay que reíse mucho más de loq ue lo hacemos diariamente. Empieza ahora, ya, ríete de todo lo que se te ocurra, aún de cosas que te ocurren y que a simple vista no parecen nada graciosas. Verás el resultado.
Las técnicas de relajación pueden realizarse o bien sentados rectos, o acostado sobre una superficie blanda. Esta última es la mejor opción. Mantenerse recto sentado tensa el cuello y los hombros.
Busca una hora tranquila en que no tengas interrupciones, luego…
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